東淀川区で専門のサロンです 2015-06-16T19:25:27+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ tamasasako.anime-navi.net://entry/3 2015-06-16T19:29:54+09:00 2015-06-16T19:29:54+09:00
すわるという行為はある意味楽をすると言うことにも等しいらしい。

でも、そうは言っても 仕事がデスクワーク中心であったりしたならば仕方がないことも多々ある。

私なんかもそうだけれども、 冷静に考えたら一日のうちのほとんどは座っていることがおおいのだもの・・。

でも、毎日座る時間を減らすことが出来たら 健康寿命が伸びるというデーターが存在するらしい。

毎日の座る時間が3時間未満だったら寿命が2年延びるのだそうだ・・。

いったい、すわることの何がいけないのか・・。

それは背もたれにもたれるという行為がいけないのだそうだ。

背もたれにもたれると体幹が弱くなるからなのだ。

なるほど、確かに背もたれにもたれるという行為は 自分の背筋や腹筋を使わずしてすわることができるものな・・。

とにかくもたれないですわって、 背筋を伸ばして胸を張ってすわることが大切なのだ・・。


そこで最近は 東淀川区の整骨院で歪み解消してる人も多くって姿勢もしゃんとするようですよ。]]> No Name Ninja tamasasako.anime-navi.net://entry/2 2015-06-16T19:27:07+09:00 2015-06-16T19:27:07+09:00
便秘の悩みは20～40代の女性に多いと言われています。

便秘を訴える人には人口千人に対して全年代を通して男性が24.7パーセント。

女性はその2倍以上の50.6パーセントに上ることがわかっています。

便秘の原因は栄養バランスの偏った食事、生活リズムやメンタルバランスの乱れ無理なダイエットなどさまざまです。

女性の場合は生理前のホルモンバランスの変化や腹筋が弱く便を押し出す力が足りないなどの影響も考えられます。

そのままにしておくと慢性化して長い不快な思いをすることに。

腸内にたまった老廃物から有害物質が発生し肌荒れや免疫力の低下を招くなど美容にも健康にもよくありません。

そこでお勧めしたいのが朝のちょっとした習慣。

すぐに出来ることばかりだから一日の始まりの忙しい時間でも大丈夫。]]> No Name Ninja tamasasako.anime-navi.net://entry/1 2015-06-16T19:26:19+09:00 2015-06-16T19:26:19+09:00
私たちの体にはもともと体内時計が備わっていて意識しなくてもに日中は活動モードに、夜になると休息モードに切り替わるようにリズムを刻んんでいます。

体内時計の中枢は脳にあります。ただし内々時計の1日は約25時間。

実際の24時間周期とはズレがあります。

そのずれを毎日リセットしてくれるのが太陽の光。人間は明るい間に活動する動物なんで朝日の強い光を浴びると脳内の視交叉上核という部分が感知して 体内時計のスイッチがはいり、新しい1日のリズムが動きだします。

不規則な生活をつづけて朝寝坊が続くと体内時計のズレが広がり、睡眠のトラブルの原因に。

食事をとったときにも体内時計にスイッチが入ります。

空腹の状態長く続いた後に食事すると体は朝食と勘違いして目覚めモードに。

欠食や夜遅く食べる夕食は体内時計を乱れやすくしてしまいます。

今日からできるおはようとお休みのメゾットで体内時計のリズムを整え睡眠の質を向上させましょう。]]> No Name Ninja